mam 15 lat

Wiek:15 lat Wzrost:180cm Waga:100kg Staż: 10 miesięcy Cel:Redukcja Budowa ciała:endomorfik Aktywność fizyczna: Siłownia (czasem gram z kumplami w piłkę) PLAN A: Przysiady z sztangą 3s Wisłowanie 3s Arnoldki 3s Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s uginanie ramion z hantlami ( uchwyt młotkowy ) 3s Wyciskanie Francuskie hantlami w leżeniu 3s [...]

[...] zero problemu - fajnie grają, wystarczająco na warunki mieszkalne w bloku %-) jak trzeba głośniej to też dają radę , także polecam. Remik łapa dobra, 42 i chudo, to co ja mam powiedzieć %) masakra, ale ogolnie jestem zadowolony z tego co na razie uzyskałem , jestem ciekaw tylko czy przez kolejne 4-5 tyg jeszcze cos poprawię %-) [...]

[...] z masa alep otrzeuje kilku porad. Mam 15 lat, 185cm wzrostu i waze 72kg. Jeśli chodzi o metabolizm wegli i wyglad to jestem pewny co do tego, ze jestem ekto. Nattomiast mam watpliwosci (niestety nei moge ich poprzec bo nie mam zdjecia 'przed'), poniewaz od czasu keiy zaczalem cwiczyc z dnia na dzien widze efekty. Nie mam rozpisanej diety, [...]

Witam ;) To tak mam 15 lat, 56 kg wagi, 175 cm wzrostu...Mój staż to 5 miesiecy . Wystawiam nowy plan do poprawy: Poniedziałek Klatka piersiowa 1) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,6 2) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja-12,10,8,8 3) Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 12,10,8 Triceps 1) [...]

Cześć przepraszam jeśli pytanie było na forum, lecz nie znalazłem takowego. Mianowicie Mam 15 lat, ważę 74 kg i mam 178 cm. wzrostu, mój staż na siłowni to 6 miesięcy (z małymi przerwami). Oprócz siłowni gram w kubie piłkarskim. moim problemem jest szybkość i zryw, dlatego postanowiłem zrzucić parę kilo (pożądana waga mniej więcej 68 kg.)Dodatkowo [...]

[...] do treningów. Poza tym, zaczyna się sesja, później wakacje(jakaś praca, imprezy), przez co będzie mi ciężej skupić się na diecie i treningach, a dzięki dziennikowi, mam nadzieje, że nie będę miał problemu z utrzymaniem odpowiedniej dyscypliny i motywacji Historia A więc zaczęło się w wakacje, a dokładniej w sierpniu 2008 roku, miałem te [...]

Mając 16 lat stosowałęm Thermo speed z olimpu i skutków ubocznych nie widzę, spalacz bardzo lajtowy, bez czegoś ekstra w środku. Sam oczywiście nie zadziała potrzeba aerobów i diety. Nie wiem czy on mi pomógł, czy to było placebo ale schudłem 7 kg. Acha, i dzienna dawka 2 kaps. to za mało, lepiej stosować 3 najpóźniej tak ok. 15 bo potem mogą być [...]

Witam na forum. Mam pytanie co do kwasów o3, bo nie wiem , który wybrać i czy jak mam 15 lat to mogę sobie zakupić omega 3 w kapsułkach. A drugie moje pytanie brzmi-czy omega 3 można brać latem, bo przecież nie zawierają wit. D? {WYEDYTOWANE PRZEZ MODERATORA - AUTORZE NIE WRZUCAJ LINKÓW DO KONKURENCYJNYCH SKLEPÓW] tylko nie wiem czy ten Gold [...]

Witam Chciałbym prosić was o pomoc w poprawieniu mojej diety.Mój cel to masa (idzie lato a więc jak najbardziej czysta masa:P). Mam 16 lat, 170 wzrostu i 55 kg wagi. W budowie ciała jestem między ekto a mezomorfem. Staż treningowy to 1 rok. Suplementy; kreatyna olimpu (mega caps 1250),a oto moja dieta: B/T/W Od razu po przebudzeniu: - 4 tabsy [...]

Powiem tak, siły w rękach i nogach mam dosyć tak, bo ćwiczyłem ręce około 7 miesięcy hantelkami, a oprocz tego nogi mam ładne bo pływałem 6 lat. Teraz sie zaopuscilem i mam brzuch jak banke a waze tylko 74kg, no ale wlasnie tutaj mi sie tłuszcz odłożył. Jakie obciążenie do tych hantelek brać 10kg? 15? Diete może mi sprawdzą koledzy z innego [...]

[...] miałby przeciwnik. A chciałbym się co nieco dowiedzieć bo zawsze może się coś przydarzyć, szczególnie, że chodze do 2 klasy gimbazy. Na ulicy dużo cwaniaczków ;]. I mam pytanie tutaj zadam, jak mahać hantlami 2x10 kg? (Dokręcane, czuje, że 10kg to za dużo, powiedzmy te 7kg, jak machać, żeby wyrobić bica i trica itp? xd) Zmieniony przez [...]

[...] wszystko się ustabilizowało potrzebny jest niestety czas. Ja miałem z tym problem, zaczęło się na ostro ok 15/16 lat i wziąłem się porządnie za to ok rok temu, teraz (19 l) mam to z głowy, będę szukał sposobu żeby zlikwidować przebarwienia / usunąć blizny. Chociaż te pierwsze już same stają się mniej widoczne. Dowiaduj się i obserwuj reakcje [...]

Jeżeli trening w domowych warunkach to raczej w domu robię? i jeżeli mam ławkę i hantle do dyspozycji... głupie pytanie Ale technikę wiem , że mam dobrą... Nie 1 raz niektóre ćwiczenia wykonuje. Ale czy trening dobry na taki staż i 15 lat? Zmieniony przez - AdamVB w dniu 2012-06-01 15:37:02

Nom wiesz ja mam 15 lat i nie bardzo by mnie satysfakcjonowało płacenie tym bardziej ze nie miał bym przez kogo a gdybym powiedział o takim czymś rodzicom to by mnie wyśmiali i nic z tego by nie wyszło ale Dziękuję za chęci możesz poradzić coś jeszcze :)?

[...] zacząłem trening na mase 1 dzień zakończony :) Czuje , że mięsnie są w pełni napięte i jest pompa jak mówi Robert Burneika :) Jestem w pełni zadowolony. Tak dla uzupełnienia mam 15 lat , 180cm/65 kg i chce przymasować do 70-75 kg :) . Ten trening wiem , że tak na mały staż może być trudny , ale chyba nie szkodzi ?. ( trenowałem tak z przerwami z [...]

Siema. Dziś zacząłem masowanie. Czuje , że mięsnie są w pełni napięte i jest pompa jak mówi Robert Burneika :) Jestem wpełni zadowolony. Tak dla uzupełnienia mam 15 lat , 180cm/65 kg i chce przymasować do 70-75 kg :) . Ten trening wiem , że tak na mały staż może być trudny , ale chyba nie szkodzi ?. ( trenowałem tak z przerwami z 6 miesięcy już [...]

Witam. Zdaję sobie sprawę, że takich tematów było multum, ale mam do was prośbę/pytani. Kiedy wam minął trądzik? Ile mieliście lat? Ja mam 15 lat i całą twarz w @#$!@@#%#@#$%. Co możecie poradzić? Doradzić? Nie mogę się doczekać aż mi to zniknie... Jak u Was przebiegała ta walka ?

[...] http://img826.imageshack.us/img826/2514/zdjcie0860.jpg Panowie, tak przy okazji zapytam.. W jakim formacie wpisac date urodzenia w profilu? Bo 10.01.1996 lub 10-01-1996 nie działa :-( Edit: Znaczy sie dziala, ale wyswietla, ze mam 15 lat mimo tego ze 96 to juz rocznikowo 16. Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2012-06-01 12:35:32

[...] dupy na plaży (laski lecą na kolesi "fit", mało natomiast jest takich co leci na kolesi w stylu "shredded to bone" a'la Andreas Munzer). Ten dział ma być kolejnym etapem po "mam 15 lat, 28cm w bicu, pomocy!" i wygląda mniej więcej tak "ćwiczę 2-3 lata, mam 38-40 cm w bicu i zastój, jakieś pomysły ? od roku nak***iam ten sam trening, nie robię [...]

A ja mam natomiast inny problem. Mam 15 lat i nigdy się nie biłem na ulicy. Trenowałem 2 lata Karate ale sekcja się rozpadła. Za niedługo powracam do jakiejś SW (pewnie mma albo bjj). Mam 88kg i 181cm wzrostu. I czuje, że w razie zagrożenia na ulicy nie wiedziałbym jak się zachować... Na karate czułem się pewnie i nie bałem się a na ulicy nie wiem [...]